練武者不論練習哪一種站樁時，必先正其尾椎，尾椎太重要了，因為只要尾椎稍有不正，一定會影響整條脊椎的端正，當然就會使整個身形都歪七扭八了。倘若尾閭之氣不順，整條督脈（脊椎）的運行都會處處凝滯，自然而然頭目無法清明。
當我們疲勞時，為什麼不由自主地就會「伸懶腰」？因為，伸懶腰可以馬上調整整個脊椎，從尾椎一直使每一節脊椎都得到鬆開，不再緊繃。所以，當你覺得頭痛、頭重、頭腦不清楚，或心情不舒暢，最簡單的法子就是伸懶腰，就可馬上得到緩解。
而另一種可去頭痛，且能同時強健體魄的就是「尾椎站樁法」。
1.尾椎站樁功療法
＜預備式＞
採站姿，兩腳平行且與肩同寬，微挺胸縮肚，兩手自然垂放，兩肩微提，先緩緩鼻吸鼻吐幾次。
＜正式練＞
鼻緩緩吸氣，集中意念，聚集全身的一股氣〈能量〉，從尾椎骨頭一節一節頂上去、升上去，直到後腦勺，因為脊柱會隨著氣動微微反弓，此時身體自然而然就會微微後仰，腦袋也會後仰，兩手同時亦會往上抬〈注意身體的平衡〉；然後，下巴突然向前一勾，鼻子緩緩吐氣，兩手同時往下按，脊椎骨也一節一節退下來，直到氣退至尾椎尾。
如此重複練習，鼻吸後展脊椎，鼻吐鬆椎，每次10分鐘，一日數次，自然可以去除頑固的頭痛，並使身體變好。
2.腹式呼吸站樁功
＜預備式＞
採站姿，兩腳分開而平行，大約比肩膀稍寬，兩手自然垂放，微蹲，鬆腰落胯且微微提肛。
＜正式練＞
以鼻子緩緩吐氣，同時將您的小肚子使得像打太極拳一般，很慢很沉地緩緩鼓出去，持續鼓漲一會兒，全身上下似鋼，好像每一寸肌膚都鼓著氣；接著，以鼻子緩緩吸氣，同時再很慢很沉地緩緩縮回肚子，盡量使腹部扁縮，好像每一寸肌膚都扁縮了；如此重複練習，鼻吸漲腹，鼻吐縮腹，功夫深了，得了要領，不論是坐著、躺著都能讓肚子打太極拳。
繼續練下去，發覺不僅可消除頭痛，還能強壯男女性的性能力、胃腸機能，減少頻尿、腎虛的毛病。
3.抖功站樁功
＜預備式＞
採站姿，兩腳分開而平行，大約比肩膀稍寬，兩手自然垂放，微蹲，腰要鬆，胯要沉，且微微提肛。
＜正式練＞
當持續站著的時候，有一個要點，即每隔一陣子要渾身抖一抖，意即每一寸肌層都要微微由內而外的抖一抖。
這種抖動不是大的動作，由外表是看不代太出來的，但抖的內勁要很深很強，需多練才能體會那勁道。
傳說熊在冬眠時，每隔幾天它就會自發性地渾身顫抖，否則身體會僵滯不動，產
生障礙。
很多人為什麼站樁時無法持續下去，就是缺了這抖一抖。注意，是很「細緻地、很輕微地」由內而外的抖一抖，如此一來，就能養生了，並能享受這站樁功的好處。
所謂「外練皮筋骨，內練一口氣」，抖的功夫深了，即使比武發力，也就是這麼一抖擻，即可將敵人振了出去。
