中醫認為，腎藏精，腰為腎之府。
秘而不傳的‘太極微旋生精法’，
即旋轉腰部，壯腰健腎，固本生精。
能防治腎虛引起的腰痛、腰酸。
這也是轉腰固腎功的首要功能。
【轉腰的好處】:
1. 照顧腎臟: 腰為腎之府, 人兩腎位於腰際脊椎兩側, 中醫稱「元陰」, 轉
腰可按摩腎臟, 強化腎臟.
2. 強化命門: 命門於腰在兩腎之間附於腰椎之上, 有一裹以白膜非肉非脂之體, 中醫稱之為「命門」,是生命之源, 男精女胞皆以此化生.
3. 健壯丹田: 丹田位於任脈, 元氣儲在那裡特別多, 道家視丹田為「丹灶」
是練精化氣的所在, 就像是發電所一般.
4. 按摩內臟: 腰部僅有一脊椎骨來支柱著, 所以可左右轉動, 若腰椎轉動
則會帶動所連繫的相關宗筋及內臟. 轉腰愈大則內臟動盪愈強,如此達
到臟腑運動效果, 臟腑自然愈來愈健.
l 轉動全身樞紐的腰部可壯兩腎、命門、丹田. 腎強則百病不生, 丹田聚氣旺則營血足, 氣血順則病痛遠離, 身體自然是強壯健康.
扭腰健身簡單好學，在此向讀者公開：身體自然站立，腰伸直，十指併攏，
兩眼平視，運動時以臀部帶動腰部，兩手背向前，在臉前擺劃成一個橢圓型
的圈子。可以隨意左右輪換擺練。動作不宜過快，宜飯後一個小時之後再練
，每次不少於３０分鐘。
亦可參考. 扭腰功:但太快,恐傷筋.
http://www.youtube.com/watch?v=z7CVvgsIpE8
轉腰法－放鬆內臟
作者：馬悅凌
一次，我遇到一位半年未見面的老人，以前他身患各種疾病，但現在看起來面色紅潤、有光澤，身體明顯硬朗了許多。他告訴我，幾個月來他天天都在堅持轉腰，上、下午各轉半小時，先是感到胃腸明顯舒服起來，胃口開了，常年的便秘解決了，飯量也比以前大了。後來繼續堅持，就感到整個腹部的內臟都在慢慢放鬆。最近體檢時發現，他的血壓、血脂、血糖都降到了正常水平，連心肌缺血都明顯改善了。
碰上這麼神奇的治病方法，我趕緊向老人家請教。做法其實非常簡單，具體如下所示。
1. 兩腳分開站立，與肩同寬或略寬於肩，兩手臂自然下垂，兩眼目視前方。
2. 上半身保持正直，腿、膝也要伸直，不能彎。
3. 先將腰向左側送出去，然後再往前、右、後，順時針轉圈。整個過程要饅，雙肩不能動，雙膝不能彎，慢慢轉上30～50圈。
4. 要領同上，再逆時針轉30～50圈。
做的時候動作一定要慢，要連貫，並且呼吸自然，全身放鬆。在此過程中，你會感到內部臟器得到了很好的按摩，特別是胃、腸、肝、膽、小腹等。剛開始做時可以先左右各轉幾十圈，也就是幾分鐘的時間；再逐漸增加圈數，時間可以延長到一次半小時，旋轉的幅度也可以慢慢加大。最好放在早晨及下午做，空腹時更好，做完後再喝一杯溫開水。堅持半個月後，效果就會很明顯了。
轉腰法適合大多數人。每天轉動腰部，活動、放鬆、按摩內臟，能有效地改善各臟器的供血，對高血壓、糖尿病、心臟病以及肝膽疾患、胃腸功能不好、腰背酸痛和各種婦科病等，都有很好的輔助治療作用。
引用http://tw.myblog.yahoo.com/jw!fuflgMKRGBJCeweq9aFA/article?mid=17032&prev=-1&next=17031
轉腰法－放鬆內臟
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